Эксперт по сну Ри назвала главную ошибку при джетлаге

Попытка лечь спать сразу после длительного перелета при смене часовых поясов способна усугубить проблемы с концентрацией и затянуть состояние джетлага. Об этом в беседе с Eating Well рассказала эксперт по сну Мелисса Ри, передает «Лента.ру».

Специалист отметила, что для быстрой адаптации организму необходимо ориентироваться на внешние сигналы в виде солнечного света и регулярных приемов пищи. Путешественникам следует бодрствовать до девяти или десяти часов вечера по местному времени, чтобы...