«Не биохакинг, а недосып»: Почему нельзя «взломать» сон ради продуктивности

Идея «взломать сон» — спать по 4–5 часов и вставать на рассвете для повышения продуктивности — набирает популярность в соцсетях, но такие эксперименты ведут к хроническому недосыпу. Сомнолог Роман Бузунов пояснил интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что сон является базовой потребностью организма, которую невозможно обойти лайфхаками. Для большинства взрослых норма составляет 7–9 часов, а попытки сократить отдых накапливают дефицит восстановления.