Эксперт Лобадин назвал безопасную дозу кофе

Две-три чашки эспрессо позволят поддержать высокий уровень энергии без негативных последствий для здоровья. Об этом рассказал «Газете.Ru» стайер и бариста-тренер Даниил Лобадин.

Он отметил, что такое количество кофе помогает бегунам поддерживать высокий уровень энергии и улучшать спортивные результаты. При этом для безопасной мобилизации нервной системы требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм массы тела. Для спортсмена весом 70 килограммов оптимальная доза составляет 200–300 миллиграммов...