Ученые выяснили, как дневной свет улучшает качество сна

Ученые из Манчестерского университета пришли к выводу, что регулярное пребывание при ярком естественном освещении способствует более быстрому засыпанию, улучшает качество ночного отдыха и увеличивает продолжительность глубокого сна. Результаты исследования опубликованы в научном журнале npj Biological Timing and Sleep.

В исследовании участвовали 89 взрослых добровольцев, которые на протяжении нескольких дней носили датчики освещенности и фитнес-трекеры. Анализ более 500 дней наблюдений показал...