Доктор Ивашков рассказал, как после дневного сна проснуться вдвойне бодрым

Врач-онколог Владимир Ивашков поделился рекомендациями по организации дневного сна для максимального восстановления сил. По его мнению, кратковременный отдых в светлое время суток — это не признак слабости, а физиологическая потребность организма.

Специалист отметил, что оптимальная длительность «энергетического сна» (power nap) составляет 10-20 минут. За это время мозг не погружается в глубокую фазу, что позволяет проснуться с приливом бодрости. Как показали исследования NASA, такой отдых повышает концентрацию внимания на 34%...