Как заснуть за 15 минут: работающие методы для глубокого и крепкого сна

Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный образ жизни часто мешает полноценному ночному отдыху. К счастью, есть множество способов улучшить засыпание и качество сна без лекарств.

О нескольких таких способах эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова.

Насколько полезен для сна душ в темноте

Фото: 5-tv.ru

По словам психолога, если эти практики использовать по отдельности...