Хронобиолог Мадрид раскрыла идеальное время для отхода ко сну

Идеальное время для отхода ко сну — промежуток между 22:30 и 23:30. Об этом заявила хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.

По ее словам, оптимальная продолжительность сна составляет от семи до девяти часов в сутки. При этом время засыпания должно соответствовать режиму подъема.

«Тем, кто встает между 6:30 и восемью часами, следует ложиться спать между 22:30 и 23:30», — пояснила специалист.

Она предупредила, что отход ко сну позже 23:30 может привести к усталости, снижению работоспособности...