Тренер Мальцева рассказала, что делать при растяжении мышц

При растяжении мышц необходимо немедленно прекратить тренировку, а затем в течение нескольких дней регулярно прикладывать лед к травмированному месту и постепенно разрабатывать сустав. Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер Ирина Мальцева.

По словам специалиста, в первые двое-трое суток следует прикладывать лед до 20 минут каждые два-три часа, делать компрессии и держать конечность в приподнятом положении. При этом баня, прогревание и массаж исключены. Как только движение становится безболезненным...