Врач Казаченко перечислил простые способы улучшения сна

Отказаться от тяжелого ужина, кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном, а также контролировать стресс и соблюдать режим — простые способы улучшить качество сна без лекарств. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Александр Казаченко.

По словам специалиста, ужинать оптимально за три-четыре часа до сна, выбирая легкоусвояемые продукты. Свет от экранов ухудшает выработку мелатонина, а мозг продолжает обрабатывать информацию, не давая полноценно расслабиться.