Сомнолог Бреус назвал способ уснуть после пробуждения посреди ночи

Мышечная релаксация, по словам специалиста, поможет снова погрузиться в сон.

Врач‑сомнолог Майкл Бреус рассказал изданию Infobae о двух приёмах, которые помогают снова заснуть, если человек проснулся среди ночи и не может уснуть.

Он считает, что сначала стоит использовать дыхательную технику "4-7-8". Человек делает спокойный вдох через нос, считая до четырёх. Затем задерживает дыхание на счёт до семи. После этого медленно выдыхает через рот, считая до восьми. Такой цикл можно повторять несколько раз подряд...