Не сбиваем режим: какими последствиями грозит недосып

Недосып приводит к повышению ночного аппетита и перееданию. Об этом Газете.ру заявил руководитель исследования Sleep Study.RU, профессор, заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов.

В норме пик гормона мелатонина, отвечающего за сон, приходится на вечер и первую половину ночи. В последующие часы его уровень постепенно снижается. В противовес поднимается уровень кортизола, создающего позитивный стресс. Будучи минимальным ночью, он возрастает к утру, помогая организму проснуться.

Если же засыпать позже...