Эксперт Макарова: правильно оборудованная спальня поможет улучшить сон

Ощущение усталости после сна может быть вызвано неправильно оборудованной спальней. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявила дизайнер Алла Макарова.

Она напомнила, что за качество сна отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. Эксперт посоветовала использовать приглушенный свет от торшера или лампы за два часа до сна, а на окна повесить плотные шторы для защиты от уличных фонарей.

Отдельное внимание Макарова рекомендовала уделить выбору матраса и подушки. О неподходящих...