Норма КБЖУ. Расчет белков, жиров и углеводов для похудения и набора веса

Расчет БЖУ сегодня так же популярен, как и калькулятор калорий. Люди хотят понять, сколько белков, жиров и углеводов нужно именно им: для поддержания веса, снижения массы тела или набора мышц. Но они часто путают две вещи. Пропорции БЖУ сами по себе не работают без учета общей калорийности, а одни только калории без внимания к белку, жирам и углеводам нередко приводят к постоянному чувству голода, срывам и остановке прогресса.

С точки зрения доказательной медицины, ключевым остается энергетический баланс.