Ученые назвали простой способ улучшить сон без лекарств

Исследование, охватившее более 1700 бразильцев, выявило взаимосвязь между регулярным утренним пребыванием на солнце и улучшением качества сна, а также нормализацией его режима. Данные этого анализа были обнародованы в научном журнале BMC Public Health.

В ходе работы ученые сопоставляли воздействие солнечного света в различные периоды дня – утренние, дневные и вечерние часы – с ключевыми характеристиками сна у добровольцев. Участники предоставляли сведения о времени, проведенном на солнце до 10 утра...