Врач Висенте Мера рассказал, как улучшить сон и прожить дольше

Врач Висенте Мера предупреждает о риске сокращения жизни при недостатке сна менее шести часов в сутки в течение 10 лет. Он предлагает ритуал для борьбы с бессонницей, включая отключение гаджетов и медитацию. Гастроэнтеролог Ольга Чистик советует вечерний рацион для крепкого сна.

Доктор Висенте Мера отметил, что недостаток сна, а именно менее шести часов в сутки, на протяжении десяти лет может привести к сокращению продолжительности жизни на один год. В интервью изданию 20minutos он поделился...