Тренер Мальцева рассказала, как безопасно вернуться к спорту после родов

Вернуться к занятиям спортом после родов можно не ранее чем через полтора-два месяца и только после консультации с гинекологом. Об этом сообщила тренер Ирина Мальцева в интервью «Газете.Ru».

Эксперт отметила, что в первые 6-8 недель допустима только восстановительная гимнастика, например диафрагмальное дыхание или мягкие упражнения Кегеля. В этот период полностью запрещены бег, прыжки, подъем тяжестей, скручивания на пресс и планки.

После двух месяцев при хорошем самочувствии и с разрешения...