Психолог Иншина рассказала, как справиться с бессонницей

Главный совет для борьбы с бессонницей — встать с кровати, если сон не наступает в течение часа. Об этом в комментарии RuNews24.ru рассказала клинический психолог Лидия Иншина.

По ее словам, для восстановления здорового сна рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Иншина посоветовала использовать кровать только для сна близости. Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от употребления кофе, чая и других стимуляторов за 6 часов до сна. Кроме того, перед сном не стоит употреблять алкоголь...