Ложиться пораньше бесполезно: что на самом деле помогает уснуть

Бессонница редко начинается вечером. Чаще всего мы сами незаметно готовим ее днем — режимом, светом, тревогами и тем, как расходуем энергию. Семейный терапевт Эмма МакАдам объясняет, почему привычная «гигиена сна» не всегда работает и что на самом деле помогает спать глубоко и спокойно. Ее слова приводит Mirror.

Сегодня, 3 января, во многих странах отмечают День сна — повод напомнить, что сон не роскошь, а базовая потребность. По данным NHS, регулярный недосып влияет не только на настроение...