Лёгкий старт: 3 мягких шага, чтобы прийти в форму после новогодних праздников

Эксперты по здоровому образу жизни советуют не устраивать организму резких встрясок и жёстких наказаний после праздников.

Вместо изнурительных диет и тренировок лучше помочь телу мягко и комфортно вернуться в привычный ритм.

1. Начните с движения, а не спорта

Первое и главное правило — вернуть активность в ежедневную рутину. Не нужно сразу идти в зал или бежать марафон. Ваша задача — «разбудить» тело и метаболизм.

Что делать: долгая прогулка в парке, лёгкая пробежка, катание на коньках, лыжах или даже с горки с детьми.