Почему вас «вырубает» после обеда — и как вернуть мозг в онлайн

По словам врачей и специалистов по циркадным ритмам, в организме одновременно работают два процесса. Первый — давление сна: чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее накапливается усталость. Второй — циркадный ритм, внутренние часы, которые естественным образом снижают уровень бодрствования днем.

Около 14:00–16:00 эти два процесса совпадают — отсюда классическое ощущение «меня выключает». Это нормально, но в современном рабочем дне может мешать концентрации, продуктивности и даже безопасности (например, за рулем).