Врач-сомнолог Гаврилова советует: как быстро уснуть без стимуляторов

Алена Гаврилова, врач медицины сна, советует не стремиться заснуть за 10 минут. Она рекомендует здоровую дневную активность без стимуляторов. Маргарита Королёва, диетолог, считает, что на Новый год можно побаловать себя, но с умеренностью.

Член Ассоциации сомнологов, специалист по медицине сна Алёна Гаврилова рекомендовала не пытаться заставить себя заснуть в течение 10 минут.

Поскольку засыпание является процессом пассивным, важно сначала в течение дня хорошо утомиться, чтобы быстро уснуть.