В ногах правда есть. Как пройти 10 000 шагов, не потратив много времени

Не все могут выделить время, чтобы проходить в день 10000 шагов. Но многие стремятся к ЗОЖ и ходят короткими урывками, по несколько раз, набирая за день более-менее приличное количество шагов. Полезно ли это, и как лучше организовать такие занятия?

Или человек вообще не занимается этим целенаправленно, но в течение дня совершает несколько переходов, которые тоже складываются в тысячи шагов. Как это влияет на здоровье, полезно ли? Можно ли это как-то оптимизировать?

Не только научная статья...