Настрой на позитив. Какие техники помогают уйти от дурных мыслей

Периодически печальные мысли посещают всех. Но у кого-то они быстро улетучиваются из головы, а у кого-то застревают надолго. Как быть, если безо всякой причины вас одолел пессимизм и думается только о плохом?

Наш эксперт — психолог, член международной ассоциации ICF, доцент МГИМО Алёна Никольская.

Среди когнитивно-поведен­ческих техник, которые психологи используют для борьбы с навязчивыми мыслями, наиболее эффективны следующие.

Техника оспаривания

Сначала зафиксируйте негативную мысль на бумаге...