Нутрициолог Никашина: недосып приводит к гормональному дисбалансу

Люди, привыкшие долго засиживаться допоздна, рискуют спровоцировать гормональный дисбаланс. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог Ирина Никашина. По словам специалиста, мелатонин — один из важнейших гормонов, регулирующих сон, напрямую зависит от распорядка дня. Ложась спать позже обычного, человек может сбить естественный цикл его производства организмом. Это нарушает процесс засыпания и снижает качество сна. Постоянная нехватка полноценного отдыха вызывает рост кортизола, способствуя развитию хронического стресса и тревожности.