Ортопед назвала способы повысить качество сна

Темп жизни ускоряется, стресса становится больше, поэтому полноценный ночной отдых становится по-настоящему важным. Об этом в субботу, 14 декабря, рассказала ортопед клиники «Лечись» Наталия Нефедова.

«Подушка должна поддерживать правильное положение головы и шеи. Оптимальная высота для женщин составляет 10–13 см, для мужчин — 13–15 см. Тем, кто спит на спине или животе, нужно ориентироваться на нижнюю границу этого диапазона, а тем, кто на боку, — измерить длину плеча и добавить 1–2 см»...