Спокойной ночи: как избавиться от бессонницы без лекарств

Нормализовать сон без применение лекарственных препаратов могут помочь дыхательная гимнастика и мышечная релаксация. Об этом изданию Газета.ру рассказала врач-сомнолог, врач-кардиолог Наталия Золотарева.

Речь идет о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она связана с поведением перед сном и изменением мышления. Это помогает скорректировать частоту пробуждений и качество самого сна.

Эксперт советует начать с ведения дневника. В нем нужно записывать время отхода ко сну и время пробуждения...