Тренер Литовченко рассказал, как быстро набрать мышечную массу

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал о том, как можно эффективно увеличить мышечную массу и каких правил следует придерживаться для достижения заметных результатов.

По его словам, регулярные занятия в спортзале должны стоять на первом месте. Для этого необходимо выработать режим, который будет включать в себя распорядок дня, питание и тренировочный процесс.

Тренировочная программа должна быть направлена на набор массы и включать в себя базовые упражнения.

«Базовые упражнения ...