Доктор рассказала, как справиться с бессонными летними ночами 

Наталья Щипицына, врач-невролог, объяснила, как вернуться в режим после отпуска и высыпаться. 

Первый шаг к решению проблемы со сном – двигательная активность. Ежедневно необходимо проходить 10 тыс. шагов. При движении человек тратит энергию, а при малоподвижном образе жизни засыпать тяжелее, объяснила медик. 

У здорового человека наблюдаются нарушения сна в том случае, если его биологические ритмы смены дня и ночи были нарушены. Под этим подразумевается смена часовых поясов при перелетах...