«МедикФорум»: на завтрак для худеющих идеальны овсянка, гречка и киноа

Если на завтрак выбирать кашу, то вес будет снижаться легко. Об этом заявляют врачи. Классический вариант — овсянка. В ней есть полезная для пищеварения клетчатка, которая надолго устранит чувство голода. Кроме того, овсяная крупа регулирует уровень холестерина и сахара. Блюдо лучше готовить на воде и есть с растительным маслом. В кашу хорошо добавить свежие фрукты, ягоды — это сделает завтрак ещё более полезным. Гречневая каша — источник белка и аминокислот, что полезно для мышц. В крупе содержится много железа и магния.