Диетолог Семирядов посоветовал вести дневник питания для быстрого похудения

Дневник питания – одна из основных рекомендаций для желающих снизить вес.

Правильное ведение пищевого дневника за пару недель позволяет эффективно перестроить «отношения с едой» и приобрести навыки питания стройного человека. Диетолог Дмитрий Семирядов для ряд советов о том, как вести такой дневник, пишет издание «Российская газета». 

В первую очередь нужно узнать свою норму калорий. Наиболее простая формула: вес в килограммах умножить на число от 20 до 30 (оно зависит от пола и подвижности).