Почему важно спать в полной темноте и зачем нашему организму нужен мелатонин

Сон, хоть и не продуктивный на первый взгляд, но очень важный процесс нашей жизни. Как бы ни хотелось успеть побольше, но сон меньше 6-7 часов, как правило, не даёт организму восполнить потраченные за день силы. Лишь небольшому числу людей достаточно спать меньше 6 часов в сутки. Естественно, значение имеет не только количество часов, но и качество сна.

Наверняка, вы замечали, что сон при отвлекающих звуках или свете, восстанавливает силы хуже, чем при максимальных тишине и темноте. И если...