Лия Гавашели: как повысить уровень «хорошего холестерина» в крови

Чтобы повысить уровень липопротеина с высокой степенью плотности необходим комплекс мер – двигательная активность, питание, похудение (при наличии лишнего веса), отказ от вредных продуктов.

В питании необходимо сделать ставку на употребление:

• жирных (морских) сортов рыбы – рыбу нужно есть не менее 2-3 раз в неделю;
• растительных масел, богатых ненасыщенными жирами – это, в первую очередь, оливковое, кунжутное, соевое и рапсовое масла;
• достаточное количество клетчатки...