Психолог Шевченко рассказала, как дневник помогает при тревоге и бессоннице

Ведение дневника может снижать тревогу и облегчать засыпание, но не заменяет лечение. Об этом «Известиям» рассказала психолог Марина Шевченко. По ее словам, дневник помогает упорядочить переживания и вернуться к делам, но не заменяет лечение стойкой бессонницы, так как эффект у людей различается. При тревоге советуется выбрать одну ситуацию и описать, что произошло, какие чувства это вызвало и какие предположения человек добавил сам. Незавершенные дела стоит выписать и обозначить план действий. Начинать...