Техники откладывания и отвлечения

Приемы работы с зависимым поведением. Пример инструкции по применению техник откладывания и отвлечения. (Эти фразы можно напечатать, написать на стикерах, добавить в заметки телефона или установить на будильники, чтобы периодически перечитывать). Копинг-карты:Прежде чем я поддамся своей тяге, я буду выполнять действия из этого списка так долго, как смогу. Если эти действия помогут мне воздержаться от действий, связанных с моей зависимостью - это победа. Если я в конечном итоге все равно поддамся своей зависимости...