Врач рассказал, сколько нужно спать ночью, чтобы укрепить иммунитет

Взрослым необходимо спать не менее семи часов в сутки, чтобы поддерживать нормальную работу иммунной системы. При этом значение имеет не только продолжительность отдыха, но и его качество. Об этом пишет французское издание Santé Magazine со ссылкой на исследования врача Лорана Фогеля.

Во время сна организм продолжает активно работать: регулируется выработка цитокинов — молекул, которые обеспечивают взаимодействие иммунных клеток, а также меняется активность и циркуляция определенных видов лейкоцитов.