Тревога перед важным разговором: как не избегать и что делать с волнением

Вам нужно поговорить с руководителем о повышении, или сказать партнёру, что вас что-то задевает, или отказать подруге. Вы уже неделю откладываете. Каждый раз, когда представляете этот разговор, внутри всё сжимается. Сейчас не время, у него сложный период. Лучше подожду, пока станет спокойнее. А если он разозлится? А если я начну заикаться, расплачусь, забуду, что хотела сказать? Может, вообще не стоит поднимать эту тему . Вы снова и снова проигрываете разговор в голове, а в реальности он так и не...