Эксперт Дзигуненко рассказал, почему вредно спать до обеда в выходные

Рекомендуется не спать в выходные до обеда, так как такой сон может вызвать ощущение разбитости. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт Артем Дзигуненко.

Он объяснил, что резкий сдвиг режима сбивает циркадные ритмы и напоминает длительный перелет в другой часовой пояс. Эксперт посоветовал держать выходной режим примерно таким же, как в будни. По его словам, продолжительность сна можно увеличивать максимум на полтора-два часа. Важным он назвал не только количество часов, но и качество глубокого сна.