Что есть на ужин, чтобы хорошо спать?

Вокруг ужина накопилось много мифов: одни диетологи советуют "отдавать врагу", другие - есть плотно, третьи - пропускать. На деле универсальное решение давно есть, и оно не связано ни с голоданием, ни с миской пельменей.