Врач Умнов перечислил комплекс упражнений для тонуса мышц при сидячей работе

Длительная сидячая работа приводит к ослаблению мышц ягодиц, живота, спины и шеи. О способах вернуть им активность «Газете.Ru» рассказал старший преподаватель кафедры хирургии Государственного университета просвещения Александр Умнов. По словам врача, из-за неподвижности мозг перестает задействовать мышцы, удерживающие тело вертикально, поэтому нагрузка смещается на позвонки и связки. Чтобы вернуть тонус, специалист посоветовал два-три раза в день сжимать ягодицы на пять секунд (10–15 раз), втягивать...