Сомнолог Бузунов рекомендовал просыпаться в выходные максимум на один-два часа позже привычного времени

Отказ от смартфона за час до сна и исключение кофеина во второй половине дня помогают наладить режим без избыточного сна в конце недели. Об этом сайту «Абзац» рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов. По словам специалиста, попытка компенсировать недосып долгим сном в субботу и воскресенье приводит к тяжелому социальному джетлагу. Чтобы не сбивать циркадные ритмы, врач посоветовал просыпаться в выходные максимум на один-два часа позже привычного времени, отметил «Ридус» . Бузунов добавил, что генетическая...