Как отдыхать, чтобы не выгорать: планирование досуга

Мы привыкли планировать рабочие задачи, учёбу, дела по дому, встречи, а время на отдых часто выделяем по остаточному принципу или когда уже почувствовали сильную усталость и истощение. С одной стороны, такой подход понятен: у дел есть дедлайны, а у отдыха нет. Невыполненные дела грозят более или менее серьёзными последствиями, а пропущенный отдых - всего лишь ухудшением психологического состояния.Но здесь всё не так просто. Игнорирование отдыха чревато повышенной утомляемостью, снижением внимания и даже выгоранием.