Почему трудно говорить «нет» и откуда берётся чувство вины после отказа?

Я не хочу, но как-то неудобно отказать .Знакомая ситуация?Вас о чём-то просят, а вы уже понимаете, что не хотите соглашаться. У вас другие планы, вы устали или просто не хотите. Но вместо отказа почему-то говорите: Хорошо .А потом злитесь.На человека, который попросил. На обстоятельства. На себя за то, что опять согласились.И самое обидное, что вы ведь заранее понимали: не хотите. Даже думали, как отказать. Но в нужный момент слова куда-то исчезли.Почему так происходит?Почему трудно отказывать людямИногда кажется, что проблема в самом отказе.