Врач назвала безопасный способ научиться ложиться спать позже

Сомнолог Элли Хэйр предложила безопасный метод, позволяющий приучить себя отходить ко сну на час позже. Об этом сообщает издание Mirror.

Как отметила врач, для смещения биологических часов без ущерба для организма можно для начала отправляться в кровать на 15 минут позже привычного времени, а затем на протяжении нескольких недель постепенно отодвигать момент засыпания. По ее словам, такая плавная адаптация способствует нормализации циркадных ритмов, что крайне важно для качественного отдыха.