Ягодицы лучше, чем у тренера: делаю мостик 10 раз — и попа словно орех. Нужен только стакан воды

Узнайте, как с помощью обычного стакана воды выполнять эффективное упражнение для укрепления мышц тазового дна, ягодиц и бедер. Простая техника водного моста от Ляйсан Утяшевой для домашних тренировок без оборудования.