Врач Богомолова: сон, спорт и здоровое питание помогут укрепить иммунитет осенью

Поддержать иммунитет с приходом холодов помогут сбалансированное питание, физическая активность и режим сна. Об этом РИА «Новости» рассказала врач-терапевт Дарья Богомолова. Специалист отметила, что важно разнообразно питаться. Это помогает иммунной системе эффективно распознавать и нейтрализовать чужеродные вещества. Она посоветовала метод гарвардской тарелки: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — белки, еще четверть — сложные углеводы. Также врач рекомендовала проходить вакцинацию и бороться со стрессом...