Кардионагрузки для здоровья: чем они полезны и как часто нужно заниматься

Кардиотренировки улучшают работу сердца, очищают сосуды, нормализуют артериальное давление и снижают уровень «плохого» холестерина за счет сжигания жира и улучшения липидного профиля крови. Для базовой пользы сердцу достаточно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю, а для заметного улучшения анализов крови требуется от 200 до 300 минут регулярных занятий. Об этом «Вечерней Москве» рассказал фитнес-тренер Никита Скрипник.

Какие виды нагрузок считаются полноценными кардиотренировками?