BMJ: четыре приседания у стены трижды в неделю заметно снизили давление

Простое упражнение — приседания у стены — всего трижды в неделю заметно снижает артериальное давление, и занимает это совсем немного времени. За восемь недель верхнее (систолическое) давление падало в среднем почти на 14 единиц. Работа опубликована в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Речь идет об изометрических нагрузках — упражнениях, при которых мышцы напряжены, но тело почти не двигается. Классический пример — «стульчик» у стены: человек приседает, прижавшись спиной к стене, и удерживает позу.