Пульс по возрасту считают: как сделать из обычной прогулки полноценную тренировку

Всемирный день ходьбы отмечают 2 октября. Сегодня много противоречивой информации о том, как и сколько правильно ходить для поддержания здоровья. На вопросы «Вечерней Москвы» ответил сертифицированный инструктор по северной ходьбе Олег Егомин.

Ходьба — самая доступная кардиотренировка. Она укрепляет сердце и сосуды, контролирует давление, помогает держать вес, улучшает настроение и сон. И для этого не нужен зал, не требуется какое-то специальное оборудование. Даже 15 минут в день уже способствуют улучшению здоровья.