Сомнолог Царева посоветовала завершать тренировки до пяти вечера

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева сообщила, что интенсивные тренировки после 17:00 могут мешать своевременному засыпанию. После нагрузки организму требуется восстановить температуру тела, пульс и давление, пишет RT . Царева объяснила, что после интенсивной тренировки также могут повышаться уровни гормонов, включая тестостерон. Это усиливает возбуждение организма и способно сдвинуть время сна. «Если мы хотим обеспечить засыпание в желаемое время, то тренировку желательно проводить либо в первой половине дня или...