Психиатр назвал свои повседневные привычки для психического благополучия

Психиатр Фернандо Мора поделился шестью ежедневными ритуалами, которые он использует для поддержания своего психологического состояния. Об этом он рассказал в интервью изданию Hola.

Мора объяснил, что первое, что он делает утром, — это короткая медитация. Он добавил, что глубоко дышит в течение трех-четырех минут, поскольку глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение. Врач уточнил, что делает около 10-11 вдохов и выдохов, потому что они очень глубокие.